co zjesc

mam głupie pytanie : jak jecie? do pełna by zjesc co rozpisane czy raczej odchodzicie z nie całkiem pełnym żołądkiem, bo ja mam wrażenie , że bebech wielki od rozciągniętego żołądka Markoto - ja kiedyś czytałam że zanim do mózgu dotrze z żołądka sygnał ze jest pełen mija trochę czasu. Więc podobno wstawać od stołu lekko niedo.... jedzonym :-D

Znam twój problem z doświadczenia. Też nie mogłem nic w siebie wcisnąć. Ważyłem 53 kg przy 172 wzrostu. Jadłem podobnie jak ty słodycze , obiad , ogólnie mało rzeczy. Chleb do szkoły zawsze wracał niezjedzony do domu. Potrafiłem zjeść przez dzień tylko słodycze . Ale postanowiłem to zmienić. Do szkoły zaczołem brać chleb razowy z pasztetem(nie [...]

Dzień 2. Płatki owsiane na wodzie, rodzynki, chudy twaróg btw 35/3/40//336 śledź, 2 jajka, oliwa 38/13/36//331 kura/ryż brązowy/oliwa/sałata 38/8/36//374 twaróg połtłusty, sałata, oliwa 21/8/6/179 razem:123/48/87//1273 Trening: 10 minut biegania, rozciąganie, i jakby interwał bo myslalam ze przy ostatnim (x3) rzygnę to biegłam 12 sekund i jeszcze [...]

U mnie wiele nowych rzeczy w życiu. Nie trenuję od 25 czerwca z powodu panujących wówczas upałów. Nie wiem jakim cudem, ale pomimo tego nie mam znacznych spadków w masie. Schudłem jakieś 3-4 kg. W ramieniu mam 41(!) cm. Też nie wiem jakim sposobem. Ale nie tracę czasu. Od połowy lipca intensywnie rozciągam się. Doszedłem do wniosku (zasugerował mi [...]

No zdecydowanie. Skoro idzie, to po co zmieniać. Ja lecę pod sitko i zjeść jakiś po treningowy porządny. Potem zajrzę jeszcze. ;p

Britney ssie... Oh, wait..%-) Celeste jest najlepsza. A co do żarcia w nocy to nie wiem dlaczego, ale dużo osób tak ma że im później tym więcej zjeść mogą. Ja tam też kolację jem kolo 21 a potem druga, czasem trzecia..:)

tak na chłopski rozum, to pewnie podkręca metabolizm i dostarcza składników odżywczych na niskich kcal;-) nooo i dużo przyjemności daje %-) Skoro składnik odżywczy to białko, tłuszcze i węglowodany to jak moze być na niskich kcal? Nie wiem czy pizza podkręca metabolizm np. %-) Ladies zazwyczaj nie jedzą tego samego co patrzę po dziennikach [...]

ty nigdy nie byłeś pierwszy! ide miche zjesc bo dopiero co wstałem88-O

no ale też to jest jest to co mogłoby być gdyby nie te choróbska prawda.. A np jak ja jestem chory to kompletnie nic nie jestem w stanie zjeść nic.. a najczęśćiej to mnie angina łapie

co jadles? ja kuzwa nie moge 4k zjeść

wiecie co strasznie tłuszczy mi się chce boczku smażonego, pieczarek z cebulką, karczku, czy orientujecie się czy mogę zjeść np. połowe tłuszzu w 1 posiłku? albo więcej niż połowe?

ja tam sery lubię, często w ramach powiedzmy - przyprawy. lubię pokruszyć kawalątek chedarra na sałatkę, albo goronzoli, albo zjeść pleśniaka ja się tak staram ale kocham sery miłością przeogromną, wszystkie, i ostatnio sobie poskakałam z tłuszczem jak zrobiłam w biedrze zakupy :-P A w ogóle to teraz kupuję tylko pleśniowe, albo długodojrzewające [...]

oku..- bardzo dobry pomysł z nie piciem herbaty, zastapić wodą i cukru mniej;) Ja jadłam mase słodkiego, mogłam cały dzien być na słodyczach bez obiadu itp, teraz od kiedy staram się jeść to co Ladies( w sumie większość ma niskie IG), to każda słodycz , którą wcześniej pochłaniałam jest dla mnie za słodka i po prostu nie daje rady zjeść. A mój [...]

Tak tylko jak będę miał na nocke 22;00-6:00 to śpie do 13:00 i nie zdąże zjeść tyle posiłków gdzie o 18 już trening Jajka mogę wrzucić do 2 posiłku ;-) Nie mam pojęcia co dać do tego 4 posiłku jeszcze? Jakieś sugestie co do okołotreningówek? Zmieniony przez - susanookln w dniu 2015-02-01 22:33:22

[...] kuchni myjac gary,gotujac i dalej myjac gary,jesc mi sie noe chcialo,jak widzialem ile to mniebkosztuje zdrowia...On spi po 8godzin,wstaje,juz ma zarcie naszykowane,ma tylko zjesc,wysrac sie i isc na trening i takvdo filmu,aha no roli sie nauczyc...Zapomnialem dodac,ze w pewnym wieku cialo reaguje inaczej na rozne bodzce,tyje sie bardziej [...]

trochę nie potrafię , ciężko mi 130 g białka zjeść dziennie, na ogół z tego co zjadam wychodzi między 110-120 , ale są i dni, kiedy jest więcej i wtedy jestem dumna, że się udało wypracować fajne menu, ale pierwsze kroki stawiam i w kwestii wege - raptem parę miesięcy, no a tutaj to zupełnie zielona. Ale staram się bardzo i choć jest to trudne , [...]

gainer ma zastępować posiłek, więc jedz go wtedy, kiedy nie możesz normalnego czegoś zjeść. staraj się jeść co mniej więcej 3 godz. a jak wlaśnie nie możesz akurat w danym momencie zjeść nic to wypij gainerka

Nikt nie zabroni. A nie możesz śniadania przesunąć?.Zjeść np 8:30? No właśnie nie mogę :-( To co w tej sytuacji zrobić? Czy zjeść o tej 7:30 po prostu większe śniadanie? Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2016-10-15 20:31:41

Tak na prawdę wróciłem do jakiegoś w miarę regularnego jedzenia zasadniczo nie dawno i jem praktycznie codziennie to samo. Nie mam na razie z tym problemu. Co do makro to pisałem, że nie liczę, ale z pewnością brakuje trochę tych kcal, ale jak na razie raczej nie będę nic zmieniał, po prostu będę głody to będę jadł %-) Postanowiłem podejść zdrowo [...]

Ciasto, dobre gdy ktoś jest na diecie można zjeść sobie ciasto ;] Składniki: http://iv.pl/images/16469793041779693642.jpg 200g białek jaj 60g żółtek 100g płatków osianych 50g wheya budyń śmietankowy (najlepszy jest taki daje niesamowity posmak) proszek do pieczenia 5g + opcjonalnie słodzik ja dałem 15 tabletek (dla normalnego człowieka 5 starczy) [...]